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莲花坐瑜伽,越练越青春,50岁还能美如25岁

2019-08-11 点击:1491
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每天我们都应该向自己灌输一个想法。

那是“我真漂亮。”

通过这种方式,你知道之前你真的看起来更好.~

一块,

它很薄!

不喜欢太多运动的朋友自然会选择瑜伽!

这是一项非常安静的运动,它也可以保持你的脸很薄。

它真的好多了.~

但它更有价值。

莲花冥想是瑜伽中无所不能的体式之一。

你可能听说过,这是对人体姿势的考验。

莲花冥想需要灵活性和伸展身体的肌肉。

然后慢慢实现莲花冥想。

这一行动将给人们一种特殊的成就感。

因为一旦你可以练习莲花式,

轻松的盘腿状态会让你感觉更舒服。

如何练习莲花风格?

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A.第一个手持坐姿

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B.如上图所示,弯曲右膝并抓住右脚。

保持尽可能靠近左腿的根部。

右脚跟靠近脐带。

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C.然后弯曲你的左膝盖并抓住你的左脚。

保持尽可能靠近右腿的根部。

右脚跟靠近脐带。

并将你的脚颠倒过来。

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D.保持颈部和脊椎笔直。

将双手的食指和拇指连接并放在两个膝盖上。

然后,交换腿并重复练习。

你可以在练习开始时坚持几秒钟,

随着练习越来越熟练,它将逐渐坚持到时间

延长至1分钟甚至更长时间。

2练习点:

a,初学者希望更快地掌握莲花风格,

拉伸腿部练习,

在两侧伸展后,

尝试再次进入莲花风格。

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▲光束角拉伸

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▲打开跨骑

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▲单侧交叉伸展

湾你也可以先单侧盘腿练习,

它也是半莲花式的。

c,不习惯坐在地上的人,

通常,膝关节可能不灵活。

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所以,在最初的练习中,

膝盖干燥,不舒服,甚至疼痛。

但只要你坚持下去,就习惯了这个位置,

疼痛会慢慢消失。

我们会觉得很舒服

3好处:

莲花风格是一种瑜伽姿势

是最重要和最有用的形式之一

瑜伽人经常练习这种形式来练习冥想。

当你克服最初的痛苦时,

这将是最轻松的风格之一。

它不仅可以治疗膝盖和脚踝的僵硬,

促进腰部和脊柱的血液循环,

它也可以让你在精神层面上升,

保持你的大脑集中和警觉。

练习时你会休息一下,但你不会感到懒惰。

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4禁忌:

不是每个人都可以练习,

膝盖受伤,脚踝受伤的朋友,

小心,

最好在老师的指导下练习最好

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早起,练习几点,

烹饪几分钟后,

在睡觉前练习几分钟,起床并变老!

这个好方法不是快速练习!

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